10 дней диеты на брокколи

Диета на брокколи на 10 дней.
Диета на брокколи хороша тем, что меню на 10 дней немного ниже, но она не вызывает чувства голода и обещает поступление многих веществ, необходимых для ее функционирования. Всего за 10 дней подсчета вы с комфортом избавитесь от лишних 8 килограммов.
Читайте также - Капустная диета для похудения.
Замороженная брокколи, импортируемая из Польши и повсеместно из Китая, стоит около 1 рубля за 100 килограммов, а в некоторых случаях и дешевле. После размораживания остается около 90% массы. Свежая брокколи стоит дороже, но лучше купить ее, если это возможно. По мнению многих пользователей Интернета, свежие овощи обладают наилучшими вкусовыми качествами и прекрасно сохраняют свою форму при различных видах термической обработки (вареные, приготовленные на пару, жареные). Конечно, если капуста не является одним из самых любимых овощей, то старайтесь покупать свежую.1 На диете из брокколи в течение 10 дней вам нужно много есть.
Ценные свойства важных продуктов в рационе.
Брокколи - относительно новый продукт в рационе россиян, но многие уже оценили ее полезные свойства. Именно поэтому брокколи часто включают не только в рацион для похудения, но и в очищающую диету. Этот продукт также адаптирован для профилактики рака. Чистая кожа приведет к исцелению организма, а прыщи, раздражение и экзема со временем исчезнут. Брокколи, богатая пищевыми волокнами, полезна для тех, кто испытывает трудности с естественным функционированием. Как известно, достаточное количество клетчатки становится чуть ли не гарантом бесперебойного функционирования кишечника.
Состав витаминов и минералов брокколи (С, К, группа В, Е, магний, цинк, фосфор, бета-каротин, сера, селен) очень разнообразен. Высокий уровень. Вегетарианцы и беременные женщины также ценят высокое содержание кальция в брокколи. Это связано с тем, что этот элемент помогает поддерживать здоровую костную систему и зубы. Благодаря хрому брокколи помогает регулировать уровень сахара в крови, что очень важно для людей, подверженных риску развития диабета. Диетические свойства брокколи заключаются не только в содержании пищевых волокон и белка, но и в низкой калорийности - 30 ккал/100 грамм при высокой питательной ценности. Брокколи, также известная как спаржа, считается одним из самых сытных овощей.1
Противопоказания и рекомендации.
Диета с брокколи противопоказана тем, кто плохо разбирается в этом овоще. Шансы на то, что вы попробуете, как правило, равны нулю, но если вы переусердствуете с организмом, это может привести к раннему отказу от диеты. Такие неудачи усложняют процесс похудения в будущем. Но это психологический момент. Между тем, некоторые исследователи утверждают, что брокколи препятствует усвоению йода и снижает эндокринную способность щитовидной железы. Проблемы со щитовидной железой в прошлом можно рассматривать как повод ограничить потребление капусты этого сорта. Брокколи также содержит много пищевых волокон. Если организм человека во время похудения не привык к высокому потреблению клетчатки, в кишечнике может возникнуть дискомфорт.
Возможно, вас заинтересует томатная диета.
Диета с брокколи - меню диеты на 10 дней.
Важно следовать следующим рекомендациям:
Завтрак: Приготовьте 200 граммов капусты в пароварке или просто отварите. Можно посолить. В качестве утреннего напитка заварите 200-400 миллилитров чая и пейте без сахара. Обед: Отварите куриную грудку, съешьте 150 г мяса и выпейте 1 стакан готового куриного супа. На обед добавьте 100 г брокколи и отварите или приготовьте на пару. Ужин: 250 г брокколи (приготовленной на пару или отваренной с солью), несладкий чай в том же количестве, что и утром.
День 3 и день 4 Более привлекательные и разнообразные блюда. Завтрак: 200 г брокколи, красная или желтая паприка (очень красивая), 1 долька чеснока, оливковое масло - для жарки. Нарежьте овощи среднего размера, измельчите чеснок обычным способом и готовьте в кастрюле в течение 15 минут.
Если вы покупаете замороженную брокколи, ее следует заранее разморозить при естественной температуре. Напиток - 200 мл негазированной минеральной воды. Приготовьте обед так же, как и на завтрак, но только измените компоненты блюда. Следовательно, вам понадобится 150 г брокколи, половинка маленькой или средней луковицы и 2 спелых помидора. Если возможно, смойте свежевыжатым овощным соком. Ужин будет включать в себя тот же набор продуктов, что и при утреннем приеме пищи, но при необходимости вы можете исключить чеснок.
На обед можно приготовить диетический суп с брокколи и куриной грудкой.
Завтрак: интересный салат, приготовленный из 100 г брокколи, 100 г нежирной говядины или телятины, предварительно отваренной, и 30 г нежирной сметаны. Напиток - 1%-ный кефир или простокваша, 200 мл. Обед: отварная брокколи в течение 3 минут, 200 г Ужин: отварная говядина или телятина, 150 г + 200 мл чистой воды с дегазацией.
Завтрак: 100 г салата из брокколи (отварной или приготовленной на пару) и 2 сваренных вкрутую яйца. Мы пьем чай без сахара и меда. Обед: Очень простой в приготовлении легкий суп: 300 мл диетического бульона из куриных грудок, 100 г брокколи и большое количество петрушки варите в течение 20 минут.
Ужин: Сварите 100 г брокколи в кастрюле или в пароварке, добавьте 1 ломтик помидора и черный хлеб. Аппетитно кушаем и выпиваем 200 мл томатного сока.
Заключительный этап 9-го и 10-го дней. Завтрак: салат - 200 г приготовленной на пару или отварной брокколи и 2 тертые моркови, приготовленные таким же образом. Обед: Отварите брокколи и рыбу по 100 г каждая. Ужин: 200 г брокколи и 1 шт. картофеля в мундире. Вы можете пить дегазированную минеральную воду и несладкий зеленый чай или травяной чай между приемами пищи.